Nikolaus 2021

Am Nikolaus-Tag zeigen wir dir ein paar Bewegungen zur Mobilisation deiner Wirbelsäule.

Mit diesen Übungen kannst du deiner Wirbelsäule zwischendurch etwas gutes tun. Nimm dir ein paar Minuten nur für dich, versuche zur Ruhe zu kommen und ein wenig zu entspannen. Fokussiere dich bei den Bewegungen auf deine Atmung.

Ein Tipp, um auch im Alltag zwischendurch für Entlastung zu sorgen: Deine Bandscheiben freuen sich über die drei Bewegungsrichungen Seitneige, Vor- und Zurücklehnen und nach links und rechts Drehen. Sie mögen nämlich auf Grund ihrer Struktur Druck- und Zugbewegungen.

Mobilisation der Wirbelsäule 1
Bevor du mit dem Programm startest, mache dich mit jeder Übung vertraut. Klicke dazu auf den Link. Bei den Wiederholungen bist du frei. Der Timer, den du hier findest, ist nur eine grobe Orientierung für dich. Du musst ihn nicht verwenden. Probiere aus, was für dich funktioniert. Vielleicht brauchst du bei der einen Übung mehr […]