Türchen 9

Die heutige Übung kannst du zur Mobilisation der Hüfte, aber auch als Kräftigungsübung für deine Arme und deine Core-Muskulatur verwenden. Für die Übung brauchst du nur etwas Platz und deine Gymnastikmatte.

Stütz mit Fußwechsel vorne
Ausgangsposition Ausführung

Ausgangsposition

• Komme in den Stütz auf den Händen

Ausführung

• Bringe im Wechsel erst deinen linken, dann deinen rechten Fuß nach vorne zu den Händen
• Wenn der Fuß vorne ist, lasse deine Hüfte noch ein wenig absinken
• Setze den gesamten Fuß vorne ab, nicht nur die Fußspitze

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Führe mit jedem Bein 6 Wiederholungen durch. Wenn du diese Übung als Mobilisation nutzen möchtest, mache vorne etwas länger Pause und lasse deine Hüfte etwas mehr absinken.