Hund und Schmetterling

Vielen wird bestimmt die Hydranten Übung bekannt vorkommen. Heute haben wir eine Variation, in der wir auch unsere Arme mit dazu nehmen. Die Übung fordert ein wenig deine Körperspannung und dein Gleichgewicht. Achte darauf deine Gelenke untereinander zu positionieren.
Falls du Probleme mit der Übung hast, kannst du heute auch nur die Hydranten Übung durchführen.

Mache von der ersten Übung 8 Wiederholungen pro Seite. Falls du nur die Hydranten Übung machst, führe pro Seite 10 Wiederholungen durch.

Vierfüßlerstand Knie und Ellenbogen seitlich anheben

Vierfüßlerstand Knie und Ellenbogen seitlich anheben
Ausgangsposition Ausführung

Hydranten Übung

Hydranten Übung – im Vierfüßler das Bein abspreizen
Ausgangsposition Ausführung