Rudern ohne Boot

Bei der heutigen Übung legen wir den Fokus auf den Rücken und die Schultern. Wenn du die Übung bereits kennst, kannst du auch schwerere Gewichte als eine Flasche nehmen. Wenn du ein Widerstandband hast, kannst du diese Übung auch damit durchführen.
Führe 2 x 12 Wiederholungen durch.

Rudern mit Flaschen
Ausgangsposition Ausführung

Mit Widerstandsband

Rudern vorgebeugt mit dem Widerstandsband
Ausgangsposition Ausführung