Beine senken

Mit dieser Übung kannst du deine geraden Bauchmuskeln trainieren. Das schöne an der Übung ist, dass du auch noch deine Beinmuskulatur mit aktivierst. Bei der Übung ist es wichtig, dass du die Bauchspannung hälts, damit dein Becken nicht nach vorne kippt. So würdest du nämlich deine Lendenlordose (die Krümmung deiner Wirbelsäule) verstärken und das könnte den Stress auf deinen Lendenwirbeln erhöhen. Dann wäre die Übung nicht mehr Zielführend.

Beine senken
Ausgangsposition Ausführung