Teile es auf

Heute verbrigt sich hinter dem Türchen eine Übung für die Beine. Dabei arbeitet erst die eine und dann die andere Seite. Mache mit jedem Bein 10 Wiederholungen. Dann wechselst du sofort wieder zur ersten Seite und machst noch mal 10 Wiederholungen.

Bulgarian Split Squat

Bulgarian Split Squat
Ausgangsposition Ausführung Achte darauf, dass du möglichst mit dem vorderen Bein arbeitest und du keine Kraft aus dem hinteren Bein aufbaust. Bei der Ausführung kannst du außerdem zwei unterschiedliche Schwerpunkte in der trainierenden Muskulatur setzen. Wenn du es so wie unten auf den Bildern machst: Fuß etwas näher an der Bank, Knie schiebt über die […]