Jetzt wird’s dynamisch

Heute kombinieren wir die Übung Plank und Squat. Also den Stütz auf den Händen mit der Kniebeuge. Durch diesen dynamischen Wechsel werden beide Übungen intensiver und man kann die Übung super in ein Intervalltraining integrieren. Wir haben hier zwei Varianten für dich.

Plank to Squat

Plank to Squat
Ausgangsposition Gehe in die Plank Position auf den Händen Ausführung Deine Hände bleiben auf dem Boden Springe mit deinen Füßen nach vorne in die Kniebeuge Position Deine Hände lösen sich vom Boden Strecke deine Knie Komme mir deinem Oberkörper hoch Strecke deine Hüfte Komme dann wieder tief in die Hocke wie bei der Kniebeuge Deine […]