Drei Übungen für den Bauch

Heute wollen wir uns wieder mit unserer Bauchmuskulatur befassen. Wir haben drei Übungen für dich, die du hintereinander für drei Runden durchführen kannst. Mache zwischen den Übungen so wenig Pause wie möglich. Nach den Runden machst du ca. 20 Sekunden Pause.

Käfer

Hier führen wir nur die Grundvariante durch. Nicht die Variation.

Käfer
Ausgangsposition Ausführung Variation

Bergsteiger

Bergsteiger
Ausgangsposition Ausführung

Klappmesser diagonal

Klappmesser diagonal
Ausgangsposition Lege dich mit dem Rücken auf die Matte Strecke deine Beine nach unten und deine Arme nach oben über den Kopf aus Spanne deinen Bauch an, indem du den Bauchnabel Richtung Wirbelsäule ziehst und sich so deine Lendenwirbelsäule auf der Matte ablegt Ausführung Hebe einen deiner Arme und das gegenüberliegende Bein vom Boden ab […]