Mobilität auf der Couch

In dieser dunklen Jahreszeit verbringen viele von uns die Zeit eher zu Hause und meistens auf der Couch. Egal ob wir dabei lesen, Fernsehen oder andere Dinge tun, eine Pause tut zwischendurch immer gut. Zum einen ist es wichtig, dass ihr zwischendurch euere Position beim Sitzen wechselt und zum Anderen solltet ihr nach einer Zeit auf zumindest einmal kurz aufstehen. Vielleicht macht ihr das sowieso schon, um euch ein Getränk zu holen oder die Toilette auf zu suchen 😉 Diese Sitzpausen sind okay, aber ihr könnt noch einmal öfter aufstehen. Versucht euch in der Weihnachtszeit jetzt einmal daran zu erinnern die Position öfter zu wechseln und öfter aufzustehen.

Außerdem könnt ihr folgende Mobilitätsübungen im Sitzen durchführen. Egal wo ihr sitzt (Couch, Tisch, Büro, Wartezimmer, …)

Mobilität auf der Couch
Mach dich zunächst mit jeder Übung einmal vertraut. Klicke dazu auf den Link. Bei den Wiederholungen bist du frei. Der Timer, den du hier findest, ist nur eine grobe Orientierung für dich. Du musst ihn nicht verwenden. Probiere aus, was für dich funktioniert. Vielleicht brauchst du bei der einen Übung mehr Wiederholungen als bei der […]