Heben einmal anders

Bei dieser Übung sind nicht nur eure Muskeln gefragt. Sie ist koordinativ anspruchsvoll. Führe sie am besten vor einem Spiegel durch bzw. Filme dich bei der Bewegung, um die Haltung zu sehen und ggf. zu korrigieren.

Führe auf jeder Seite 2x 10 Wiederholungen durch

Kreuzheben einbeinig
Ausgangsposition Stelle dich aufrecht hin In eine Hand kannst du ein Gewicht deiner Wahl nehmen Verlagere dein Gewicht auf ein Bein Ausführung Führe das andere Bein gestreckt nach hinten, indem du deinen Oberkörper vor nimmst Achte darauf, dass deine Hüfte nicht zu sehr rotiert Wenn du kontroliert nach vorne gekommen bist, komme wieder zurück in […]