Weihnachtsworkout 4 2023

Heute gibt es wieder ein Workout. Du benötigst hierfür Flaschen oder Gewichte deiner Wahl.

Ganzkörperworkout mit Flaschen
Wärme dich vor dem Zirkel kurz auf. Eine Sammlung für ein allgemeines Aufwärmen findest du hier. Für dieses Workout benötigst du zwei Flaschen deiner Wahl (0,5l, 1l, …). Du durchläufst 2 (Anfänger) oder 3 (Fortgeschritten) Runden der folgenden Übungen. Dabei hast du eine Belastung von 40 Sekunden und 10 Sekunden Pause. Zwischen den Runden hast […]