Weihnachtsworkout 1 2023

Herzlich Willkommen zu deinem ersten Workout in diesem Kalender. Es trainiert den ganzen Körper.

Ganzkörperworkout 9
Wärme dich vor dem Zirkel kurz auf. Eine Sammlung für ein allgemeines Aufwärmen findest du hier. Du durchläufst 2 (Anfänger) oder 3 (Fortgeschritten) Runden der folgenden Übungen. Dabei hast du eine Belastung von 40 Sekunden und 10 Sekunden Pause. Zwischen den Runden hast du eine Minuten Trink-/Erholungspause. Wenn bei einer Übung beide Seiten trainiert werden […]