Nikolaus 2023

Bei der heutigen Übung geht es um unsere Arme. Da wir diese im Alltag viel benutzen können wir hier auch ein Zusatzgewicht nutzen, damit wir einen adäquaten Widerstand haben. Die Flaschen bieten den Vorteil, dass du von 0,25 bis 1,5 Litern (kg) wählen kannst, wenn du keine extra Hanteln zu Hause oder zur Hand hast.

Führe von dieser Übung 2 Mal 15 Wiederholungen durch.

Kombinationsübung mit Flaschen
Ausgangsposition Ausführung