Starker Arme – Starker Tag

Heute trainieren wir die Arme. Diese Übung kräftigt Oberarme und Schultern. Ideal für mehr Kraft im Alltag.

Führe 2x 12 Wiederholungen aus. Du kannst das Gewicht gerne variieren, wenn dir die zwei Wasserflaschen zu schwer oder zu leicht sind.

Rudern mit Flaschen
Ausgangsposition Ausführung