Eine kleine Stärkung für deine Mitte

Heute zeigen wir dir eine effektive Übung für deine Bauchmuskulatur. Wie du bestimmt schon gelesen hast, kannst du die einzelnen Übungen aus den einzelnen Türchen wunderbar miteinander kombinieren. Also sei gespannt auf die nächsten Tage – vielleicht ergänzen sich die beiden Übungen 😉

Fersen absenken in Rücklage
Ausgangsposition Lege dich auf den Rücken Deine Arme liegen seitlich neben dir Baue Bauchspannung auf (Keine Lücke zwischen Rücken und Boden) Stelle deine Füße auf (90° im Knie) Hebe deine Füße an Ausführung Halte die Bauchspannung Senke nun eine Ferse in Richtung Boden ab Debei bleiben die Winkel im Kniegelenk und im Sprunkgelenk erhalten Lasse […]