Starker Rücken für mehr Energie

Heute dreht sich alles um deinen Rücken. Mit dieser Übung stärkst du gezielt die Muskulatur entlang der Wirbelsäule – perfekt für mehr Stabilität und eine aufrechte Haltung.

Führe 2 x 12 Wiederholungen pro Seite aus. Wenn du mehr Herausforderung willst, füge ein leichtes Gewicht (z.B. Konservendosen) hinzu.

Diagonale anheben in Bauchlage
Ausgangsposition Ausführung Nach einer Pause führst du die gleiche Wiederholungsanzahl auf der anderen Seite durch.