Der Vierfüßlerstand
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Hier erklären wir dir die Grundposition „Vierfüßlerstand“. Sie kann als Ausgangsposition für viele Übungen verwendet werden.
Ausgangsposition
- Begebe dich auf eine Matte
- Gehe auf deine Knie
- Lehne dich nach vorne und stütze dich mit deinen Armen am Boden ab
- Deine Arme sind dabei Schulterbreit auseinander
- Sie sind unterhalb der Schulter
- Dein Rücke ist gerade und dein Kopf ist in Verlängerung der Wirbelsäule
- Dein Blick ist nach unten gerichtet
Der Vierfüßlerstand