Ausgangsposition
- Stelle dich aufrecht und stabil etwa hüftbreit hin
- Ein oder beide Füße stehen auf dem Band
- Greife das andere Ende des Bandes mit einer Hand
Ausführung
- Ziehe das Band mit dem gestreckten Arm nach vorne oben
- Ziehe nur so hoch, bis der Arm auf Schulterhöhe angekommen ist
- Achte darauf, dass das Handgelenk nicht abknickt
- Wenn du den Arm wieder absinken lässt, achte darauf immer etwas Spannung auf dem Band zu haben
