Ausgangsposition
- Stelle dich mit einem Beinen auf dein Band
- Greif das andere Ende mit einer Hand
- Je tiefer du greifst, umso schwerer wird die Übung
- Dein Oberkörper ist aufrecht
Ausführung
- Beuge deinen Ellenbogen und zieh so das Band nach oben
- Strecke dann den Arm wieder
- Das Band bleibt auch hier wieder etwas unter Spannung
Eine Variation dieser Ünung mit beiden Armen findest du hier.