Ausgangsposition
- Greife die Schlaufen
- Strecke die Arme über den Kopf aus
- Stelle dich hüftbreit hin
Ausführung
- Führe eine Kniebeuge aus
- Die Arme bleiben möglichst gestreckt über deinem Kopf
- Achte darauf, dass der Schlingentrainer auf Spannung ist und nicht durchhängt
Variation 1
Einbeinige Kniebeuge mit Schlingentrainer
Ausgangsposition
- Die Ausgangsposition ist identisch
- Verlagere dein Gewicht auf ein Bein
- Strecke das andere Bein aus und ziehe die Fußspitze an
Ausführung
- Führe eine einbeinige Kniebeuge aus
- Deine Hände bleiben über deinem Kopf
- Das Ausgestreckte Bein wird gestreckt nach vorne geführt
