Ausgangsposition
- Du sitzt auf einem Stuhl oder stellst dich stabil hin
- Lehne dich beim Sitzen nicht an; deine Füße stehen auf dem Boden
- Platziere deine rechte Handinnenfläche auf deiner rechten Schläfe
Ausführung
- Drücke mit der Hand gegen deinen Kopf
- Dein Kopf drückt gegen deine Hand
- So baust du Spannung auf
- Halte diese Spannung für ein paar Sekunden
- Löse die Spannung langsam wieder
- Wiederhole diesen Spannungsaufbau drei bis fünf Mal
- Führe diese Übung mit deiner anderen Seite durch
Spannungsaufbau zwischen Hand und Kopf