Ausgangsposition
- Setze dich auf einen Stuhl oder stelle dich stabil und aufrecht hin
- Platziere deine Hand auf deiner Stirn
Ausführung
- Deine rechte oder linke Hand drückt von vorne gegen deine Stirn
- Mit deinem Kopf drückst du gegen deine Hand
- So baust du Spannung auf
- Halte diese Position ein paar Sekunden
- Löse die Spannung langsam wieder
- Lockere deinen Kopf
- Führe diese Bewegung noch einmal durch
Spannungsaufbau zwischen Hand und Kopf