Ausgangsposition
- Stelle oder setze dich aufrecht hin
- Deine Arme hängen seitlich an deinem Körper
Ausführung
- Ziehe deine Schultern so hoch wie es geht
- Halte sie oben für eine kurze Zeit. Zähle leise im Kopf „22,23 und ab“
- Lasse sie wieder sinken
Schultern hochziehen
- Schultern