Ausgangsposition
- Stelle dich stabil und aufrecht hin
- Nimm die Hände in eine „W“-Position
- Deine Schulterblätter befinden sich hinten und deine Ellenbogen sind tief. Sie zeigen gerade nach unten
Ausführung
- Schiebe deine Arme in die „I“-Position
- Achte darauf, dass deine Arme gestreckt über Kopf sind
- Dann schiebst du die Arme wieder zurück in die „W“-Position
- Wechsle die „W“- und „I“- Position immer wieder ab
