Ausgangsposition
- Ziehe deine Schuhe und Socken aus
- Setze dich auf deine Unterschenkel
Ausführung
- Stelle deine Zehen auf
- Setze dich auf deine Fersen
- Gib mit deinem Körpergewicht so viel Druck auf deine Zehen, wie du aushalten kannst
- Halte diese Position für ca. 20 Sekunden
