Beweglichkeitstraining-Ganzkörper

Dieses Beweglichkeitstraining kann man jederzeit in seinen Alltag einbauen.

Solltest Du weniger Zeit haben, kannst Du auch weniger Übungen durchführen (z.B im Büro. Wer legt sich da schon gerne auf den Boden…?)

Du benötigst einen Stuhl oder eine stabile Sitzgelegenheit. Das Workout besteht aus folgenden Übungen.

• Kopfkreisen
• Rotation des Oberkörper
• Gesäß dehnen in Rücklage
• Rücken ausdehnen mit einem Stuhl
• Wippender Ausfallschritt
• Dynamisches Dehnen im seitlichen Ausfallschritt
• Seitlicher Ausfallschritt mit Armkreisen
• Vierfüßlerstand diagonal Arm und Bein unter dem Körper zusammenbringen
• Gesäß dehnen im Sitzen auf einem Stuhl
• Oberkörper nach vorne lehnen Sitzend auf einem Stuhl

Eine detailierte Beschriebung zu jeder Übung findest Du, wenn du auf die Übung klickst.

Wenn Du Dich mit den Übungen vertraut gemacht hast, klicke auf den Button dann startet ein Timer, welcher dir anzeigt wie lange Du die Übung durchführen musst und wie lange Du Pause hast.

Viel Spaß!