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HIIT 2

  • Beine

Hier findest du ein hochintensives Intervalltraining. Es besteht aus folgenden Übungen. Denke zunähst daran, dass du ein Aufwärmen absolvierst. Mache dich mit jeder Übung vorher einmal vertraut, bevor du das Workout startest.

Interaktiver Ablauf

Workout starten

60 Schritteca. 30:00

Workout bereit.

Runde 1/6

Sumo Squats (Fersen heben)

00:40
  1. 1Sumo Squats (Fersen heben)Runde 1/600:40
  2. 2PauseRunde 1/600:20
  3. 3Ausfallschritte (rückwärts)Runde 1/600:40
  4. 4PauseRunde 1/600:20
  5. 5Jump SquatsRunde 1/600:40
  6. 6PauseRunde 1/600:20
  7. 7High KneesRunde 1/600:40
  8. 8PauseRunde 1/600:20
  9. 9Glute BridgeRunde 1/600:40
  10. 10PauseRunde 1/600:20
  11. 11Sumo Squats (Fersen heben)Runde 2/600:40
  12. 12PauseRunde 2/600:20
  13. 13Ausfallschritte (rückwärts)Runde 2/600:40
  14. 14PauseRunde 2/600:20
  15. 15Jump SquatsRunde 2/600:40
  16. 16PauseRunde 2/600:20
  17. 17High KneesRunde 2/600:40
  18. 18PauseRunde 2/600:20
  19. 19Glute BridgeRunde 2/600:40
  20. 20PauseRunde 2/600:20
  21. 21Sumo Squats (Fersen heben)Runde 3/600:40
  22. 22PauseRunde 3/600:20
  23. 23Ausfallschritte (rückwärts)Runde 3/600:40
  24. 24PauseRunde 3/600:20
  25. 25Jump SquatsRunde 3/600:40
  26. 26PauseRunde 3/600:20
  27. 27High KneesRunde 3/600:40
  28. 28PauseRunde 3/600:20
  29. 29Glute BridgeRunde 3/600:40
  30. 30PauseRunde 3/600:20
  31. 31Sumo Squats (Fersen heben)Runde 4/600:40
  32. 32PauseRunde 4/600:20
  33. 33Ausfallschritte (rückwärts)Runde 4/600:40
  34. 34PauseRunde 4/600:20
  35. 35Jump SquatsRunde 4/600:40
  36. 36PauseRunde 4/600:20
  37. 37High KneesRunde 4/600:40
  38. 38PauseRunde 4/600:20
  39. 39Glute BridgeRunde 4/600:40
  40. 40PauseRunde 4/600:20
  41. 41Sumo Squats (Fersen heben)Runde 5/600:40
  42. 42PauseRunde 5/600:20
  43. 43Ausfallschritte (rückwärts)Runde 5/600:40
  44. 44PauseRunde 5/600:20
  45. 45Jump SquatsRunde 5/600:40
  46. 46PauseRunde 5/600:20
  47. 47High KneesRunde 5/600:40
  48. 48PauseRunde 5/600:20
  49. 49Glute BridgeRunde 5/600:40
  50. 50PauseRunde 5/600:20
  51. 51Sumo Squats (Fersen heben)Runde 6/600:40
  52. 52PauseRunde 6/600:20
  53. 53Ausfallschritte (rückwärts)Runde 6/600:40
  54. 54PauseRunde 6/600:20
  55. 55Jump SquatsRunde 6/600:40
  56. 56PauseRunde 6/600:20
  57. 57High KneesRunde 6/600:40
  58. 58PauseRunde 6/600:20
  59. 59Glute BridgeRunde 6/600:40
  60. 60PauseRunde 6/600:20