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HIIT 3

  • Beine
  • Core

Hier findest du ein hochintensives Intervalltraining. Es besteht aus folgenden Übungen. Denke zunähst daran, dass du ein Aufwärmen absolvierst. Mache dich mit jeder Übung vorher einmal vertraut, bevor du das Workout startest.

  • Kniebeuge mit Knie seitlich hoch
  • Seitstütz mit eindrehen
  • Skates
  • Arme heben in Bauchlage
  • Bicycle Crunches
  • Hampelmann

Interaktiver Ablauf

Workout starten

72 Schritteca. 36:00

Workout bereit.

Runde 1/6

Kniebeuge - Knie seitlich hoch

00:40
  1. 1Kniebeuge - Knie seitlich hochRunde 1/600:40
  2. 2PauseRunde 1/600:20
  3. 3Seitstütz - EindrehenRunde 1/600:40
  4. 4PausRunde 1/600:20
  5. 5SkatesRunde 1/600:40
  6. 6PauseRunde 1/600:20
  7. 7Arme heben - BauchlageRunde 1/600:40
  8. 8PauseRunde 1/600:20
  9. 9Bicycle CrunchesRunde 1/600:40
  10. 10PauseRunde 1/600:20
  11. 11HampelmannRunde 1/600:40
  12. 12PauseRunde 1/600:20
  13. 13Kniebeuge - Knie seitlich hochRunde 2/600:40
  14. 14PauseRunde 2/600:20
  15. 15Seitstütz - EindrehenRunde 2/600:40
  16. 16PausRunde 2/600:20
  17. 17SkatesRunde 2/600:40
  18. 18PauseRunde 2/600:20
  19. 19Arme heben - BauchlageRunde 2/600:40
  20. 20PauseRunde 2/600:20
  21. 21Bicycle CrunchesRunde 2/600:40
  22. 22PauseRunde 2/600:20
  23. 23HampelmannRunde 2/600:40
  24. 24PauseRunde 2/600:20
  25. 25Kniebeuge - Knie seitlich hochRunde 3/600:40
  26. 26PauseRunde 3/600:20
  27. 27Seitstütz - EindrehenRunde 3/600:40
  28. 28PausRunde 3/600:20
  29. 29SkatesRunde 3/600:40
  30. 30PauseRunde 3/600:20
  31. 31Arme heben - BauchlageRunde 3/600:40
  32. 32PauseRunde 3/600:20
  33. 33Bicycle CrunchesRunde 3/600:40
  34. 34PauseRunde 3/600:20
  35. 35HampelmannRunde 3/600:40
  36. 36PauseRunde 3/600:20
  37. 37Kniebeuge - Knie seitlich hochRunde 4/600:40
  38. 38PauseRunde 4/600:20
  39. 39Seitstütz - EindrehenRunde 4/600:40
  40. 40PausRunde 4/600:20
  41. 41SkatesRunde 4/600:40
  42. 42PauseRunde 4/600:20
  43. 43Arme heben - BauchlageRunde 4/600:40
  44. 44PauseRunde 4/600:20
  45. 45Bicycle CrunchesRunde 4/600:40
  46. 46PauseRunde 4/600:20
  47. 47HampelmannRunde 4/600:40
  48. 48PauseRunde 4/600:20
  49. 49Kniebeuge - Knie seitlich hochRunde 5/600:40
  50. 50PauseRunde 5/600:20
  51. 51Seitstütz - EindrehenRunde 5/600:40
  52. 52PausRunde 5/600:20
  53. 53SkatesRunde 5/600:40
  54. 54PauseRunde 5/600:20
  55. 55Arme heben - BauchlageRunde 5/600:40
  56. 56PauseRunde 5/600:20
  57. 57Bicycle CrunchesRunde 5/600:40
  58. 58PauseRunde 5/600:20
  59. 59HampelmannRunde 5/600:40
  60. 60PauseRunde 5/600:20
  61. 61Kniebeuge - Knie seitlich hochRunde 6/600:40
  62. 62PauseRunde 6/600:20
  63. 63Seitstütz - EindrehenRunde 6/600:40
  64. 64PausRunde 6/600:20
  65. 65SkatesRunde 6/600:40
  66. 66PauseRunde 6/600:20
  67. 67Arme heben - BauchlageRunde 6/600:40
  68. 68PauseRunde 6/600:20
  69. 69Bicycle CrunchesRunde 6/600:40
  70. 70PauseRunde 6/600:20
  71. 71HampelmannRunde 6/600:40
  72. 72PauseRunde 6/600:20