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HIIT1

  • Core
  • Schulter

Hier findest du ein hochintensives Intervalltraining. Es besteht aus folgenden Übungen. Denke zunähst daran, dass du ein Aufwärmen absolvierst. Mache dich mit jeder Übung vorher einmal vertraut, bevor du das Workout startest.

Interaktiver Ablauf

Workout starten

72 Schritteca. 36:00

Workout bereit.

Runde 1/6

Burpees

00:40
  1. 1BurpeesRunde 1/600:40
  2. 2PauseRunde 1/600:20
  3. 3SquatsRunde 1/600:40
  4. 4PauseRunde 1/600:20
  5. 5Push-upsRunde 1/600:40
  6. 6PauseRunde 1/600:20
  7. 7Mountain ClimbersRunde 1/600:40
  8. 8PauseRunde 1/600:20
  9. 9Plank and ShouldertapRunde 1/600:40
  10. 10PauseRunde 1/600:20
  11. 11Alternating LungesRunde 1/600:40
  12. 12PauseRunde 1/600:20
  13. 13BurpeesRunde 2/600:40
  14. 14PauseRunde 2/600:20
  15. 15SquatsRunde 2/600:40
  16. 16PauseRunde 2/600:20
  17. 17Push-upsRunde 2/600:40
  18. 18PauseRunde 2/600:20
  19. 19Mountain ClimbersRunde 2/600:40
  20. 20PauseRunde 2/600:20
  21. 21Plank and ShouldertapRunde 2/600:40
  22. 22PauseRunde 2/600:20
  23. 23Alternating LungesRunde 2/600:40
  24. 24PauseRunde 2/600:20
  25. 25BurpeesRunde 3/600:40
  26. 26PauseRunde 3/600:20
  27. 27SquatsRunde 3/600:40
  28. 28PauseRunde 3/600:20
  29. 29Push-upsRunde 3/600:40
  30. 30PauseRunde 3/600:20
  31. 31Mountain ClimbersRunde 3/600:40
  32. 32PauseRunde 3/600:20
  33. 33Plank and ShouldertapRunde 3/600:40
  34. 34PauseRunde 3/600:20
  35. 35Alternating LungesRunde 3/600:40
  36. 36PauseRunde 3/600:20
  37. 37BurpeesRunde 4/600:40
  38. 38PauseRunde 4/600:20
  39. 39SquatsRunde 4/600:40
  40. 40PauseRunde 4/600:20
  41. 41Push-upsRunde 4/600:40
  42. 42PauseRunde 4/600:20
  43. 43Mountain ClimbersRunde 4/600:40
  44. 44PauseRunde 4/600:20
  45. 45Plank and ShouldertapRunde 4/600:40
  46. 46PauseRunde 4/600:20
  47. 47Alternating LungesRunde 4/600:40
  48. 48PauseRunde 4/600:20
  49. 49BurpeesRunde 5/600:40
  50. 50PauseRunde 5/600:20
  51. 51SquatsRunde 5/600:40
  52. 52PauseRunde 5/600:20
  53. 53Push-upsRunde 5/600:40
  54. 54PauseRunde 5/600:20
  55. 55Mountain ClimbersRunde 5/600:40
  56. 56PauseRunde 5/600:20
  57. 57Plank and ShouldertapRunde 5/600:40
  58. 58PauseRunde 5/600:20
  59. 59Alternating LungesRunde 5/600:40
  60. 60PauseRunde 5/600:20
  61. 61BurpeesRunde 6/600:40
  62. 62PauseRunde 6/600:20
  63. 63SquatsRunde 6/600:40
  64. 64PauseRunde 6/600:20
  65. 65Push-upsRunde 6/600:40
  66. 66PauseRunde 6/600:20
  67. 67Mountain ClimbersRunde 6/600:40
  68. 68PauseRunde 6/600:20
  69. 69Plank and ShouldertapRunde 6/600:40
  70. 70PauseRunde 6/600:20
  71. 71Alternating LungesRunde 6/600:40
  72. 72PauseRunde 6/600:20