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Low Intensitiy Hangboard Training

  • Finger

Dieses Training nimmt nur knapp 2 x 10 Minuten am Tag in Anspruch und wird morgens und dann mit einem 6 Stunden Abstand erneut abends durchgeführt.

Hangboard Training 2 Times Per Day For 30 DaysÖffnet YouTube in einem neuen Tab

Die ersten 3 x (10 s + 50 s) werden im Half Crimp ausgeführt. Die zweiten 3 x (10 s + 50s) mit drei offenen Fingern. Anschließend zwei Finger Pockets mit Ringfinger+Mittelfinger, Zeigefinger+Mittelfinger, dann 2 x Zeigefinger+Mittelfinger im Half Crimp. Alle Hangs werden als NoHang ausgeführt, was bedeutet, dass der Hang mit den Füßen unterstützt wird.

Interaktiver Ablauf

Workout starten

19 Schritteca. 09:10

Workout bereit.

Schritt 1/19

4 Finger Half Crimp

00:10
  1. 14 Finger Half Crimp00:10
  2. 2Pause00:50
  3. 34 Finger Half Crimp00:10
  4. 4Pause00:50
  5. 54 Finger Half Crimp00:10
  6. 6Pause00:50
  7. 7Drei Finger offen00:10
  8. 8Pause00:50
  9. 9Drei Finger offen00:10
  10. 10Pause00:50
  11. 11Drei Finger offen00:10
  12. 12Pause00:50
  13. 13Ringfinger+Mittelfinger offen00:10
  14. 14Pause00:50
  15. 15Zeigefinger+Mittelfinger offen00:10
  16. 16Pause (Pinky stretch)00:50
  17. 17Ringfinger+Mittelfinger Half Crimp00:10
  18. 18Pause (Pinky stretch)00:50
  19. 19Zeigefinger+Mittelfinger Half Crimp00:10