Nach dem Aufstehen
Du willst fit und munter in den Tag starten? Dann verlier keine Zeit und nutze deine Motivation für dieses kleine Tagestarter Workout.
- 30 Hampelmänner
- 10 Liegestütze (15 Knieliegestütz)
- 20 Crunches
- 15 Bergsteiger
- 20 Hand zur Ferse (seitliche crunches)
- 45 Sekunden Plank
Führe diese Übungen direkt hintereinander aus. Mache davon 2 bis 3 Runden.
Eine detaillierte Beschreibung zu jeder Übung findest du, wenn du auf die Übung klickst.
Wenn du dich mit jeder Übung vertraut gemacht hast beginne dein Workout.
Wir wünschen dir viel Spaß und einen guten Start in den Tag ?☀
Interaktiver Ablauf
Workout starten
18 Schritteca. 17:15
Workout bereit.
Runde 1/3
30 Hampelmänner
01:00- 130 HampelmännerRunde 1/301:00
- 210 LiegestützRunde 1/301:00
- 320 CrunchesRunde 1/301:00
- 415 BergsteigerRunde 1/301:00
- 520 Hand zur FerseRunde 1/301:00
- 6PlankRunde 1/300:45
- 730 HampelmännerRunde 2/301:00
- 810 LiegestützRunde 2/301:00
- 920 CrunchesRunde 2/301:00
- 1015 BergsteigerRunde 2/301:00
- 1120 Hand zur FerseRunde 2/301:00
- 12PlankRunde 2/300:45
- 1330 HampelmännerRunde 3/301:00
- 1410 LiegestützRunde 3/301:00
- 1520 CrunchesRunde 3/301:00
- 1615 BergsteigerRunde 3/301:00
- 1720 Hand zur FerseRunde 3/301:00
- 18PlankRunde 3/300:45