Zwei Finger am Hangboard: 6 x 6s, 6s X 4 Sets

Zweimal die Woche nach dem Aufwärmen und vor den Projekten mit zwei Fingern. Einmal die Woche mit Ring- und Mittelfinger, einmal die Woche mit Mittel- und Zeigefinger.

Nach jedem Set ca. 3-5 Minuten Pause bis zur vollständigen Regeneration. Mit tiefen Löchern anfangen, aber das Workout soll ans Limit gehen. Falls es zu leicht ist, kleinere Löcher wählen.