Beweglichkeitsübungen für die Hüfte
- Hüfte
Bevor du mit dem Programm startest mache dich mit jeder Übung einmal vertraut. Klicke dazu auf den Link. Bei den Wiederholungen bist du frei. Der Timer, den du hier findest, ist nur eine grobe Orientierung für dich. Du musst ihn nicht verwenden. Probiere aus, was für dich funktioniert. Vielleicht brauchst du bei der einen Übung mehr Wiederholungen als bei der anderen. Fange bei jeder Bewegung ersteinmal mit einem kleineren Bewegungsradius an.
- 90/90 Switches
- Seitlicher Ausfallschritt
- Stütz mit Fußwechsel vorne
- Knie in der Kniebeuge zur Mitte drehen
- Knie in Rücklage auf die andere Körperseite ziehen
Interaktiver Ablauf
Workout starten
9 Schritteca. 04:25
Workout bereit.
Schritt 1/9
90/90 Switches
00:45- 190/90 Switches00:45
- 2Pause00:10
- 3Seitlicher Ausfallschritt00:45
- 4Pause00:10
- 5Stütz mit Fußwechsel vorne00:45
- 6Pause00:10
- 7Knie in der Kniebeuge zur Mitte drehen00:45
- 8Pause00:10
- 9Knie in Rücklage auf die andere Körperseite ziehen00:45