Ganzkörper Workout Armlastig

Wärme dich vor diesem Workout gut auf.

Für einige dieser Übungen brauchst du Hilfsmittel: Eine Erhöhung, Flaschen

Dein Workout besteht aus folgenden Übungen:

• Ausfallschritt rückwärts
• Liegestütz (mit erhöhten Armen)
• Käfer
• Rudern (Flaschen)
• Trizeps in Seitlage
• Kühlschrank schieben in Bauchlage

Eine detaillierte Beschreibung zu jeder Übung findest du, wenn du auf die Übung klickst.

Wenn du dich mit jeder Übung vertraut gemacht hast klicke auf den Button. Es startet ein Timer, welcher dir anzeigt wie lange du die Übung durchführen solltest und wie lange du Pause hast. Oben findest du die Gesamtzeit des Workouts ohne das Aufwärmen.

Lasse dich von den Übungen und der Zeit nicht abschrecken. Führe in der vorgegebenen Zeit so viele Wiederholungen aus, wie du am Stück schaffst. Pausiere, wenn du eine Pause brauchst. Falls noch Zeit übrig ist, führe noch ein paar Wiederholungen der Übung aus.

Viel Spaß!