Ganzkörpermobilisation 3
Ein explizites Aufwärmen benötigst du bei diesem Workout nicht. Beginne die Übungen langsam und noch nicht im vollen Umfang deines Bewegungsradius. Steigere dich, wenn du merkst, dass die Bewegung dir gut tut. Du benötigst eine Matte und etwas Platz um dich herum.
Dein Workout besteht aus folgenden Beweglichkeitsübungen
Interaktiver Ablauf
Workout starten
15 Schritteca. 07:00
Workout bereit.
Schritt 1/15
Brustöffner
00:45- 1Brustöffner00:45
- 2Pause00:10
- 3Ellenbogen heben in Bauchlage00:45
- 4Pause00:10
- 5Stütz mit Fußwechsel vorne00:35
- 6Pause00:10
- 7Vierfüßlerstand rübergreifen und öffnen00:45
- 8Pause00:10
- 9Breite Grätsche - gegenüberliegenden Fuß berühren00:45
- 10Pause00:10
- 1190 - 90 Switches00:45
- 12Pause00:10
- 13Auf- und Abrollen der Wirbelsäule00:45
- 14Pause00:10
- 15Pendeln mit Schulterkreisen00:45