Ganzkörperworkout- Schwerpunkt Beine

Ein Ganzkörperworkout für zwischendurch. Hier liegt der Schwerpunkt auf den Beinen.

Denk an das kurze Aufwärmen vor dem Workout!

• Federnde Kniebeuge
• Butterfly mit zwei Flaschen (auch ohne Gewicht möglich; Langsam, kontrolliert und Schulterblätter arbeiten lassen)
• Seitstütz Hüfte auf und ab
• Vierfüßlerstand Fuß zur Decke
• Kniehebe (such dir hier deine Schwierigkeitsstufe aus!)
• Superman

Eine detaillierte Beschreibung zu jeder Übung findest du, wenn du auf die Übung klickst.

Wenn du dich mit jeder Übung vertraut gemacht hast klicke auf den Button. Es startet ein Timer, welcher dir anzeigt wie lange du die Übung durchführen solltest und wie lange du Pause hast. Oben findest du die Gesamtzeit des Workouts ohne das Aufwärmen.

Lass dich von den Übungen und der Zeit nicht abschrecken. Führe in der vorgegebenen Zeit so viele Wiederholungen aus, wie du am Stück schaffst. Pausiere, wenn du eine Pause brauchst. Falls noch Zeit übrig ist, führe noch ein paar Wiederholungen der Übung aus.

Viel Spaß!