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Rücken, Brust und Bauch

Hier haben wir ein Workout für die etwas Fortgeschritteneren unter uns: Ein kleiner Zirkel für den Oberkörper. Führe in der definierten Zeit so viele Wiederholungen der Übung durch wie du kannst. Wenn du keine Wiederholung mehr schaffst und die Zeit ist noch nicht abgelaufen pausiere. Wenn die Zeit abgelaufen ist und du noch immer bei einer Übung bist, führe diese Wiederholung noch bis zum Ende durch und wechsele dann direkt zur nächsten Übung.

Der Zirkel besteht aus

Wen du mit allen Übungen durch bist, beginne von vorn.

Das Ganze durchlaufen wir 5 Runden.

Interaktiver Ablauf

Workout starten

25 Schritteca. 18:10

Workout bereit.

Runde 1/5

8 Klimmzüge

01:00
  1. 18 KlimmzügeRunde 1/501:00
  2. 212 LiegestützRunde 1/501:00
  3. 3DeadhangRunde 1/500:30
  4. 410 Bauch mit RingenRunde 1/501:00
  5. 5HangboardRunde 1/500:08
  6. 68 KlimmzügeRunde 2/501:00
  7. 712 LiegestützRunde 2/501:00
  8. 8DeadhangRunde 2/500:30
  9. 910 Bauch mit RingenRunde 2/501:00
  10. 10HangboardRunde 2/500:08
  11. 118 KlimmzügeRunde 3/501:00
  12. 1212 LiegestützRunde 3/501:00
  13. 13DeadhangRunde 3/500:30
  14. 1410 Bauch mit RingenRunde 3/501:00
  15. 15HangboardRunde 3/500:08
  16. 168 KlimmzügeRunde 4/501:00
  17. 1712 LiegestützRunde 4/501:00
  18. 18DeadhangRunde 4/500:30
  19. 1910 Bauch mit RingenRunde 4/501:00
  20. 20HangboardRunde 4/500:08
  21. 218 KlimmzügeRunde 5/501:00
  22. 2212 LiegestützRunde 5/501:00
  23. 23DeadhangRunde 5/500:30
  24. 2410 Bauch mit RingenRunde 5/501:00
  25. 25HangboardRunde 5/500:08