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Schlingentrainer Workout 1 Ganzkörper

Denke auch vor so einem Workout an ein kurzes allgemeines Aufwärmen!

Eine detaillierte Beschreibung zu jeder Übung findest du, wenn du auf die Übung klickst.

Wenn du dich mit jeder Übung vertraut gemacht hast klicke auf den Button. Es startet ein Timer, welcher dir anzeigt wie lange du die Übung durchführen solltest und wie lange du Pause hast. Oben findest du die Gesamtzeit des Workouts ohne das Aufwärmen.

Lasse dich von den Übungen und der Zeit nicht abschrecken. Führe in der vorgegebenen Zeit so viele Wiederholungen aus, wie du am Stück schaffst. Pausiere, wenn du eine Pause brauchst. Falls noch Zeit übrig ist, führe noch ein paar Wiederholungen der Übung aus.

Viel Spaß!

Interaktiver Ablauf

Workout starten

36 Schritteca. 14:30

Workout bereit.

Runde 1/3

Beinbeuger

00:30
  1. 1BeinbeugerRunde 1/300:30
  2. 2PauseRunde 1/300:10
  3. 3Liegestütz und CrunchRunde 1/300:30
  4. 4PauseRunde 1/300:10
  5. 5TrizepspressRunde 1/300:30
  6. 6PauseRunde 1/300:10
  7. 7Deltapress ins TRunde 1/300:30
  8. 8PauseRunde 1/300:10
  9. 9Squat mit Arme überm KopfRunde 1/300:30
  10. 10PauseRunde 1/300:10
  11. 11BergsteigerRunde 1/300:30
  12. 12SatzpauseRunde 1/301:00
  13. 13BeinbeugerRunde 2/300:30
  14. 14PauseRunde 2/300:10
  15. 15Liegestütz und CrunchRunde 2/300:30
  16. 16PauseRunde 2/300:10
  17. 17TrizepspressRunde 2/300:30
  18. 18PauseRunde 2/300:10
  19. 19Deltapress ins TRunde 2/300:30
  20. 20PauseRunde 2/300:10
  21. 21Squat mit Arme überm KopfRunde 2/300:30
  22. 22PauseRunde 2/300:10
  23. 23BergsteigerRunde 2/300:30
  24. 24SatzpauseRunde 2/301:00
  25. 25BeinbeugerRunde 3/300:30
  26. 26PauseRunde 3/300:10
  27. 27Liegestütz und CrunchRunde 3/300:30
  28. 28PauseRunde 3/300:10
  29. 29TrizepspressRunde 3/300:30
  30. 30PauseRunde 3/300:10
  31. 31Deltapress ins TRunde 3/300:30
  32. 32PauseRunde 3/300:10
  33. 33Squat mit Arme überm KopfRunde 3/300:30
  34. 34PauseRunde 3/300:10
  35. 35BergsteigerRunde 3/300:30
  36. 36SatzpauseRunde 3/301:00